Помогите изменится, Встаю на путь исправления Настройки

[bavariya]

Дело в том, что я точно знаю, у меня АД от нервов. Сегодня ночью проснулась, почесала мои бедные ноги. которые в стадии лечения. так стало обидно, расстроилась, запсиховала и разодрала себя всю. Дура? дура!
Я не могу себя контролировать, если находят так называемые психозы. И таблеки я от нервов пила. Не помогло. Разные пробовала. тут нужно мозг менять. к психологу пойти не могу, переехала в другую страну. Собственно от этого моя ремиссия и закончилась. Мне 25 лет. ремиссия была 5 лет.
Вопрос-как перестать беспокоится и начать жить. Просто хочется услышать советы или опыт реальных людей. Спасибо.
п.с. завела дневник, всю злобу выплеснула туда. буду обливат ноги по утрам. чтобы еще.......
из лечения-гормоны под контролем врача-мази. дело не в том, что гормоны не помогают. они помогают и потом АД не появляется снова. я его сама вызываю. чешу прост потому, что привыкла чесать((( и руки связывала, и рубашки зашивала.....все равно. все в голове